Cea mai bună temperatură pentru apa potabilă

Cea mai bună temperatură pentru apa potabilă

Apa constituie aproximativ 65% din corpul uman. Apa potabilă este prea caldă pentru cancer? Am auzit că până când te simți sete, este deja prea târziu. Este adevărat? De ce ar trebui să evităm să bem prea multă apă înainte și după mese?

Consumul frecvent de alimente și băuturi extrem de calde poate prezenta riscuri pentru sănătate.

Băuturile calde sau mâncarea la 65 de grade (149 grade F) sau mai mult pot crește într -adevăr riscul de cancer esofagian. Acest lucru se datorează faptului că astfel de temperaturi ridicate pot provoca daune fizice mucoasei în esofag. Când mucoasa este deteriorată, aceasta devine mai susceptibilă la iritare din refluxul acidului gastric. Această deteriorare repetată și iritații pot duce la mutația celulară, ceea ce la rândul său crește riscul de a dezvolta cancer esofagian.

Setea este un semnal că corpul este deshidratat. Când te simți sete, înseamnă că celulele tale nu lipsesc apă.

Pentru a evita să așteptați până când veți bea, este recomandat să beți apă în mod regulat la ore fixe, precum și atunci când vă simțiți însetați. Cu alte cuvinte, ar trebui să bei apă dimineața, seara și, de asemenea, între mese.

A bea multă apă înainte de masă poate dilua sucurile digestive și poate reduce concentrația de acid gastric. Dacă mâncați în acest moment, activitatea enzimelor digestive poate fi redusă, ceea ce poate duce la indigestie.

Efectul bactericid al acidului gastric va fi, de asemenea, slăbit, ceea ce poate provoca gastroenterită acută sau diaree. Prin urmare, dacă nu ești deosebit de însetat, nu este recomandat să bei prea multă apă înainte de mese.

De asemenea, nu este recomandat să beți cantități mari de apă imediat după masă, deoarece acest lucru poate duce la dilatarea gastrică acută.

Aportul de apă recomandat

Un adult normal ar trebui să bea 1500-1700 ml de apă pe zi. Este recomandat să bei cantități mici frecvent (aproximativ 200 ml la un moment dat), iar apa fiartă este preferată. Persoanele cu glaucom, boli de inimă sau funcție anormală a rinichilor ar trebui să urmeze sfaturile medicului lor despre cum să bea apă.

Cea mai bună temperatură a apei pentru băut

Atunci când bea apă, temperatura ar trebui să fie cuprinsă între 25 și 40 de grade (77 grade F până la 104 grade F) și este cel mai bine să nu depășești 65 de grade (149 grade F).

Ore recomandate pentru a bea apă

• Reumpleți apa când vă treziți dimineața.
• Bea cantități mici înainte de a merge la culcare (dar evitați să beți prea mult pentru a preveni trezirea în timpul nopții).
• Întindeți -vă aportul de apă uniform pe parcursul zilei.

Sfaturi de sănătate cu privire la apa potabilă

• Consumul frecvent de alimente calde și băuturi poate prezenta riscuri pentru sănătate.
• Setea este un semn de deshidratare. Când te simți sete, înseamnă că celulele tale sunt deshidratate.
• A bea multă apă înainte de o masă poate dilua sucurile digestive, poate reduce concentrația de acid gastric și poate duce la indigestie, gastroenterită acută sau diaree.
• Un adult normal ar trebui să bea 1500-1700 ml de apă pe zi, iar apa fiartă este preferată.
• Persoanele cu glaucom, boli de inimă sau funcție anormală a rinichilor ar trebui să urmeze sfaturile medicului lor despre cum să bea apă.
• Când bea apă, temperatura ar trebui să fie între 25 și 40 de grade și cel mai bine este să nu depășiți 65 de grade.

Cele mai bune temperaturi pentru diferite nevoi