Câte calorii sunt în cafea?

Câte calorii sunt în cafea?

Actualizat: [2025-03-28]|Xiamen Smart Water Tech. Allen Huang

Știm cu toții că beacafea neagră purăpoateBoost Energyși face oamenii să se simtăodihnit, în timp ce este și elFoarte scăzut în calorii. Cu toate acestea, aditivi comuni, cum ar filapte, zahăr și siropuripoate crește semnificativ conținutul de calorii. Deci, câte calorii sunt în diferitele băuturi de cafea pe care le consumăm zilnic? Acesta este un subiect de interes pentru mulți, așa că hai să -l explorăm astăzi.

A calorieeste o unitate deMăsurarea energiei, similar cuUnitatea termică britanică (BTU). În termeni simpli:

• 1 caloriieste energia necesară pentru a crește1 kilogram de apă cu 1 grad Celsius.
• 1 btueste energia necesară pentru a crește1 kilogram de apă cu 1 grad Fahrenheit.

Tot ce poateardeare unvaloare calorică. Cu toate acestea, trupurile noastreNu digerați pe deplin toate caloriileConsumăm. Unele alimente, precum cele înaltefibră, conțineCalorii indigestibile, ceea ce înseamnă că trec prin sistemul digestivfără a fi complet absorbit.

De exemplu:

• 100 de calorii de la kaleconține multă fibră și doar unfracție micăDintre aceste calorii sunt metabolizate.
• 100 de calorii din unt sau zahăr, pe de altă parte, sunt ușortransformat în energie sau păstrat ca grăsime.

De cândCafeaua este preparată din boabele de cafeași este mai alesapă, conțineAproape fără calorii. Cu toate acestea, în momentul în care adăugațilapte, zahăr, siropuri sau smântână, numărul de calorii se ridică.

Mai jos este un tabel care rezumăCalorii în băuturi obișnuite de cafea:

Din acest tabel, puteți vedea astaAdăugarea diferitelor siropuri, creme sau aromela cafeaua ta poateCrește semnificativ aportul de calorii, de multe ori mai mult decât te -ai putea aștepta. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei cu unDinte dulce, cine poate adăugaMai multe linguri de cremă, lapte sau zahăr, transformându -și cafeaua într -unBăutură înaltă calorii.

Dacă te urmăreștiAportul caloric, cafea neagrăeste cea mai bună alegere. Dacă te bucuricafea pe bază de lapte, optarea pentruLapte scăzut de grăsimisaualternative pe bază de plantepoate ajutaReduceți caloriile.

O băutură de cafea în trend în ultimii ani esteCafea rezistentă la gloanțe. Acest lucru se face prin amestecareCafea neagră cu unt, ulei de nucă de cocos sau ulei de trigliceridă cu lanț mediu (MCT). Inițial a câștigat popularitate datorităDieta ketogenă, care promovează consumul de grăsimi pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, unele cercetări sugerează căDietele keto pot avea efecte negative asupra sănătățiiȘi personal nu aș recomanda această metodă de pierdere în greutate. Dacă este consumat necorespunzător,Cafeaua rezistentă la gloanțe poate fi o bombă calorii, adăugândO cantitate imensă de caloriila aportul zilnic.

În afară de calorii,Băuturi de cafea îndulcite cu zahăradesea conțino cantitate mare de zahăr adăugat, care poate contribui laboli de inimă, obezitate și gestionare slabă a glicemiei. Prin urmare, cel mai bine este să vă lipițicafea simplă sau cafea cu aditivi minimi.

Pentru cei care se bucurălapte, cremă și zahăr în cafeaua lor, Moderarea este esențială-Un indulgență ocazională este în regulă, dar consumarea poate duce la un aport excesiv de calorii. Data viitoare când decideți o băutură de cafea, consultați acest lucruGraficul de caloriipentru a face o alegere în cunoștință de cauză. Simțiți -vă liberSalvați acest articol sau împărtășiți -lCu prietenii care își gestionează sănătatea și aportul de calorii!

Experții în sănătate sunt în general de acord căconsum moderat de cafea-definit caPatru până la cinci căni pe zi-ISnu dăunător. De fapt, consumul de cafea are mai multeBeneficii pentru sănătate, inclusiv:

• Alertă mentală îmbunătățită
• Scăderea riscului de diabet
• Risc redus de boli de inimă

Cu toate acestea,Unii oameni sunt mai sensibili la cofeinăși poate experimentaJitters, insomnie sau creșterea ritmului cardiacDacă beau prea multă cafea.

Pentru acești indivizi, cel mai bine este săLimitați aportul de cafea la una sau două căni pe zi. În plus, anumite grupuri ar trebui să fieMai ales prudentcu consumul lor de cafea:

• Femei însărcinatear trebui să limiteze aportul de cofeină, deoarece cantitățile excesive pot afecta dezvoltarea fetală.
• Persoane cu tulburări de anxietatear trebui să evite cantități mari de cafea, deoarece cofeina poateagravează simptomele anxietății.

În cele din urmă, Thecantitate sigură de cafeavariază de la persoană la persoană. Cu toate acestea, pentru majoritatea indivizilor,consum moderatnu numai că este sigur, dar poate oferi șiBeneficii pentru sănătate.

Robinetele de apă clocotite furnizează apă clocotită instantanee, revoluționând modul în care facem cafea. Cu unApă de fierbere, prepararea cafelei de dimineață devine o experiență perfectă și eficientă, economisind atât timp, cât și energie.

Aceste robinete oferă controlul temperaturii cu o serie de setări de temperatură reglabile, asigurând extragerea perfectă a aromelor bogate ale cafelei și aromelor tentante de fiecare dată.

Aflați mai multe despreCum să instalați un robinet cu apă clocotită în bucătărie.