Beneficiile consumului de apă pe stomacul gol dimineața timp de o lună
Peste 50% din apa din corpul uman provine din apa potabilă, iar 40% din apa conținută în alimente. Deoarece apa potabilă reprezintă cea mai mare proporție a surselor de apă din corpul uman, reglarea aportului de apă potabilă poate îmbunătăți semnificativ condițiile fizice și mentale.
Creșterea creativității mentale
Un articol publicat în jurnalul american Frontiers of Human Neuroscience arată că dacă poți bea doar apă timp de 30 de zile, creierul tău va reacționa mai repede. Acest lucru se datorează faptului că creierul are nevoie de oxigen pentru a funcționa mai repede, iar apa este cel mai important factor în furnizarea de oxigen.
Rezultatele cercetării confirmă că bea a 8 până la 10 pahare de apă pe zi poate îmbunătăți capacitatea cognitivă cu 30%. Explicația științifică este că, dacă creierului îi lipsește apă, neurotransmisia hipocampului va fi afectată, mintea va fi mai somnolentă, iar reacția va fi lentă.
Arata mai tanar
Un articol publicat în British Daily Mail descrie adevărata experiență a unei mame de 42-ani. Și-a rezolvat durerile de cap de lungă durată și indigestia bând apă fiartă timp de 30 de zile consecutiv.
Apa poate menține celulele active. Apa potabilă poate încetini procesul de îmbătrânire, menține duritatea și rezistența mușchilor și oaselor, poate face pielea mai sănătoasă și mai moale și poate face corpul mai plin. Persoanele de aceeași vârstă cărora le place să bea apă au o elasticitate mai bună a pielii.
Sistem cardiovascular mai sănătos
Un studiu de șase ani, publicat în Jurnalul American de Epidemiologie, a constatat că persoanele care beau cinci sau mai multe pahare de apă pe zi aveau cu 41% mai puține șanse de a muri din cauza bolilor de inimă decât cei care beau mai puțin de două pahare de apă pe zi.
După ce apa intră în corpul uman, aceasta poate ajunge în sânge în 20 de secunde, reducând vâscozitatea sângelui, ceea ce poate ameliora tensiunea arterială și o serie de simptome de boli metabolice.
Accelerează-ți metabolismul
Studiile au arătat că indiferent de dieta ta, consumul de apă în fiecare zi poate crește eficient rata metabolică. Potrivit unui studiu publicat în „Health and Fitness Revolution” american, consumul a aproximativ 300 ml de apă imediat după trezire dimineața va crește rata metabolică cu 24%.
Dacă bei apă doar timp de 30 de zile, corpul tău va putea excreta cât mai multe toxine și deșeuri dăunătoare din organe importante și, de asemenea, poate ajuta la reducerea grăsimii abdominale.
Rezistență îmbunătățită la boli
Apa este legată de sănătatea întregului organism. Bea suficientă apă poate susține eficient funcțiile ficatului și rinichilor și poate elimina substanțele toxice.
Deoarece apa participă la întreaga circulație a corpului, asigurarea faptului că organismul nu este deshidratat va îmbunătăți în general capacitatea organismului de a rezista bolilor.
Program complet de consumare a apei
| Timp | Bea apă |
| 6:30 | După o noapte întreagă de somn, organismul începe să lipsească de apă. Când te trezești, bea 300 ml de apă pe stomacul gol. Acest lucru poate ajuta la diluarea sângelui, la ameliorarea vâscozității sângelui și la promovarea excreției din rinichi și ficat. |
| 8:30 | La locul de muncă, emoțiile sunt tensionate și corpul se va deshidrata inconștient, așa că în acest moment, oferă-ți un pahar cu cel puțin 250 ml de apă pentru a scăpa de stres și a reumple apa. |
| 10:00 | Dacă stai prea mult timp, trebuie să profiti de ocazie să te ridici și să te miști și să bei al treilea pahar de apă al zilei pentru a umple apa pierdută, ceea ce te va ajuta să te relaxezi de stresul muncii! |
| 11:00 | Bea 300 ml de apă pe stomacul gol cu o jumătate de oră înainte de masă poate împiedica sângele să devină mai gros din cauza alimentației. Sângele gros va absorbi apa din jurul celulelor. Un studiu realizat de Universitatea din Birmingham din Marea Britanie a constatat că consumul a 300 ml de apă (echivalentul aproximativ cu o sticlă de apă minerală) cu 30 de minute înainte de masă poate ajuta la o scădere moderată în greutate. |
| 12:50 | Bea puțină apă la jumătate de oră după prânz poate promova funcția digestivă a organismului. |
| 15:00 | Înlocuiți ceaiul de după-amiază, cafeaua și alte băuturi răcoritoare cu un pahar de apă minerală sănătoasă! Îți poate împrospăta mintea. |
| 17:30 | Înainte de a părăsi biroul după ce ai plecat de la serviciu, bea un pahar cu apă pentru a-ți crește senzația de sațietate, astfel încât să nu mănânci în exces când iei cina. |
| 21:00 | Bea încă un pahar de apă cu 1 până la 30 de minute înainte de a merge la culcare! Ai consumat deja 2000 ml de apă astăzi. Dar nu bea prea mult deodată, pentru a nu-ți afecta calitatea somnului mergând noaptea la baie. |