Este bine să bei multă apă pentru constipație?

Este bine să bei multă apă pentru constipație?

Constipația este o boală care este adesea neglijată. Există multe motive pentru constipație. Ne tulbură viețile și are o relație excelentă cu cancerul rectal. Constipația de lungă durată reduce serios calitatea vieții oamenilor și aduce poveri mintale și economice imense oamenilor.

(1) Apă de băut insuficientă: oamenii sunt adesea prea ocupați pentru a bea apă, ceea ce provoacă uscăciune în intestine și îngreunează evacuarea conținutului intestinal. Chiar dacă unii oameni beau apă, problema lor de constipație nu se ameliorează. Acest lucru se datorează faptului că ei beau apă într-un mod incorect. Dacă beau apă încet, aproape toată apa este absorbită în sânge și evacuată din organism prin urină. Se recomanda sa bei mai multa apa, mai ales dupa ce te trezesti dimineata.

(2) Factori dietetici: de dragul confortului și problemelor, ei consumă o dietă simplă și le lipsesc fibrele brute, ceea ce reduce volumul fecalelor, crește vâscozitatea, încetinește mișcarea în intestin și provoacă absorbția excesivă a apei, ceea ce duce la constipatie. Mâncatul mai puțin, alimente cu conținut scăzut de calorii, încetinirea timpului de tranzit gastrointestinal, poate provoca, de asemenea, constipație. Rapoartele arată că reflexul gastrocolic este legat de cantitatea de mâncare consumată. O dietă de 1000 de calorii poate stimula mișcarea colonului, dar o dietă de 350 de calorii nu are un astfel de efect. Grăsimea este principalul aliment care stimulează reflexul, în timp ce proteinele nu au un astfel de efect.

(3) Obiceiuri de defecare: Unii oameni nu dezvoltă obiceiul de a defeca regulat și adesea ignoră nevoia normală de a defeca, care inhibă reflexul de defecare și provoacă constipație.

(4) Activitate mai redusă Unele persoane au activitate redusă din cauza anumitor boli și obezitate, în special pacienții care sunt imobilizați la pat sau în scaune cu rotile din cauza unei boli. Sunt predispuși la constipație din cauza lipsei de stimulare a exercițiilor fizice pentru a promova mișcarea fecalelor.

(5) Utilizarea pe termen lung a laxativelor, în special a laxativelor stimulatoare, provoacă leziuni ale nervilor mucoși intestinali, reduce tensiunea musculară intestinală și duce la constipație severă. În plus, alte medicamente care provoacă constipație includ analgezicele opioide, anticolinergicele, antidepresivele, antagoniștii ionilor de calciu, diureticele etc.

1. Bea apă pe stomacul gol dimineața. Cel mai eficient mod este să bei o anumită cantitate de apă la o oră fixă ​​în fiecare zi, cum ar fi să bei 500 ml (două căni mari) de apă pe stomacul gol în fiecare dimineață. În acest fel, apa ajunge în colon înainte de a putea fi absorbită în intestin, ceea ce este benefic pentru înmuierea conținutului intestinal și pentru a ajuta la defecare. Persistența pe termen lung poate ajuta la dezvoltarea unui bun obicei de a te trezi devreme pentru a face nevoile.

2. Acordați atenție suplimentării alimentelor cu conținut ridicat de fibre brute, cum ar fi țelina, varza și alimentele din grâu integral în dieta dumneavoastră.

3. Noaptea, pe stomacul gol, faceți 20-40 abdomene sau masați abdomenul în sensul acelor de ceasornic de-a lungul colonului pentru a stimula intestinele și a promova peristaltismul intestinal.

4. Faceți exerciții fizice regulat și cantitativ pentru a accelera peristaltismul gastrointestinal. Îmbunătățiți starea fizică.